추운 감기 걸렸을때 피해야할 행동

 

겨울, 감기 예방을 위한 필수 행동들

안녕하세요, 여러분! 겨울이 찾아왔습니다. 이로운 계절이지만, 한편으로는 감기에 걸릴 우려도 함께 따라다닙니다. 매년 십억 명이 감기에 걸리고, 독감으로는 삼십만 명이 넘게 사망한다는 통계가 있습니다. 특히 한국에서는 연간 환자가 천오백만 명을 넘어선다고 합니다. 그렇다면 감기에 걸렸을 때 피해야 할 특정 행동들이 있을까요? 오늘은 그에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 감기에 걸렸을 때 피해야 할 첫 번째 행동 - 운동

운동은 우리 몸의 면역력을 높여 감기를 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 하지만 이미 감기에 걸렸을 때는 조심해야 합니다. 고열이 있는 경우 운동은 오히려 면역 기능을 방해할 수 있습니다. 열이 내린 후에는 일주일 동안은 휴식을 취하고 천천히 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

 

2. 사우나에서 땀을 빼는 것은 조심

 

땀을 흘리면 감기 증상이 완화된다는 말이 있지만, 사우나와 같이 높은 열에서 강제로 땀을 내는 것은 오히려 체온을 급격하게 상승시켜 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 온도와 습도를 유지하면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

3. 음주는 주의

감기에 걸렸을 때 소주 한 잔이 도움이 된다는 소문이 있지만, 과도한 음주는 오히려 몸 상태를 악화시킬 수 있습니다. 알코올이 위장과 간 기능을 저하시키므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 감기에 걸렸을 때 꼭 해야 할 행동들

이제 감기에 걸렸을 때 꼭 해야 할 행동들에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 햇볕을 쬐자

햇볕을 받으면 비타민 D가 형성되어 면역력을 높여줍니다. 감기에 걸렸을 때도 가볍게 산책을 통해 햇볕을 쬐면 체온 조절과 면역 기능 향상에 도움이 됩니다.

 

2. 수증기로 얼굴을 씻자

물을 많이 마셔야 한다는데 동의하십니까? 감기에 걸렸을 때는 물을 마시는 것 뿐만 아니라 따뜻한 수증기로 얼굴을 씻으면 코와 목의 쾌감이 향상되어 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

3. 체온 유지가 중요

 

체온이 일정하게 유지되어야만 면역력이 적절하게 작동합니다. 춥지 않게 보온에 신경 쓰는 것이 감기 

예방에 도움이 됩니다.

요약하면, 감기에 걸렸을 때는 적절한 휴식과 올바른 행동이 필요합니다. 이를 통해 빠른 회복과 더 나은 겨울을 보내실 수 있기를 바랍니다. 건강하고 따뜻한 겨울이 되시길 기대합니다!